Dankbaarheid is als een bron die ons hart verwarmt, dankbaar zijn voelt écht als een intern zonnetje. Of je nu een spirituele ziel, een vrije geest, of een nuchter persoon bent, de kracht van dankbaarheid spreekt tot ons allemaal. Het is meer dan een emotie, blijheid. Dankbaarheid is de sleutel tot een gelukkiger en gezonder leven, daar ben ik overtuigd van. Ik durf te wedden dat wanneer je een week lang de dag begint met het benoemen van 3 dingen waar je dankbaar voor bent, je een betere week hebt dan normaal.
Dankbaarheid
Het uiten van dankbaarheid is diep geworteld in diverse culturen en geloofsovertuigingen. Voor sommigen is het een religieuze plicht, een dagelijks moment van waardering voor wat het leven schenkt. In mijn leven komt dit terug bij liefdes meditatie en in mijn dagelijks gebed. Elke dag bewust stil staan bij jouw zegeningen drijft negatieve gedachten en emoties weg en maakt ruimte voor positieve energie.
Ook de moderne wetenschap laat ons zien hoe belangrijk het is om dankbaar te zijn. Onderzoek wijst uit dat dankbaarheid niet alleen invloed heeft op onze gedachten, maar ook op onze hersenen. Het blijkt zelfs dat dankbaar zijn de structuur van onze hersenen kan veranderen. Als we een dankbare houding aannemen, stimuleren we ons brein en verbeteren we onze gezondheid en ons geluksgevoel. Wanneer we ons omringen met dankbaarheid, worden we rustiger, minder snel boos en kunnen we beter omgaan met moeilijke situaties. Een studie onder driehonderd mensen met depressie en angst toonde aan dat dagelijkse dankbaarheidsoefeningen flink bijdroegen aan hun geestelijke welzijn, zelfs tot twaalf weken na de oefeningen.
De Dankbaarheidsoefening
Dankbaarheid draagt enorm bij aan persoonlijke groei. Het veranderen van je focus op wat je mist naar wat je hebt, waardoor je kijk op het leven verandert. De zon die elke ochtend opkomt, de sterke benen die je dragen, het zuivere water dat uit je kraan stroomt – dit zijn allemaal zegeningen om te omarmen. Sinds ik hier dagelijks bij stil ben gaan staan lijken mijn baal-momenten steeds kleiner te worden. De mening van een ander is minder belangrijk, ik voel me tevreden en voel meer eigenwaarde. Wanneer dankbaarheid uiten niet slechts een oefening blijft, maar je het echt gaat voelen, merk je al snel het verschil op jouw dagelijks leven. Dit lukt alleen als je er van overtuigd bent dat je hier dankbaar voor mag zijn. Een goed begin is het opschrijven van drie dingen of personen waarvoor je dankbaar bent, hier kun je de dag mee starten of afsluiten. Misschien omarm je beide rituelen zoals ik, in de ochtend reflecteren op drie dingen die je energie geven, gewoon tijdens het tand