Heb je ooit gemerkt dat je soms helemaal in de stemming bent, terwijl je partner het op andere momenten écht niet moet proberen om in de buurt te komen? Dat is absoluut normaal – hetzelfde geldt voor masturbatie, je menstruatiecyclus kan hierbij een rol spelen. Ik heb dit onderzocht, tsja… voor algemene redenen natuurlijk. Terwijl iedereen anders is, zijn er enkele algemene regels voor wat elke fase kan betekenen voor je seksleven – en hoe je er het meeste uit kunt halen…
Ontdek de Follikelfase
Je lichaam is druk bezig tijdens deze periode. De follikelfase begint wanneer je menstruatie begint (dus er is overlap met de menstruatie) en gaat door tot je ovuleert (een ei wordt vrijgegeven door je eierstokken in de hoop een spermacel te vinden). Naarmate je dichter bij de ovulatie komt, wordt je lichaam lasergericht op zwanger worden – dus je zou kunnen merken dat je zin in seks sterk toeneemt. Moeder Natuur heeft je voorbereid om meer interesse te hebben in seks tijdens je vruchtbare periode. De niveaus van het hormoon oestrogeen stijgen gedurende deze fase, wat kan leiden tot een verhoogd libido en meer vaginale vocht. Bovendien zijn vrouwen in de dagen voorafgaand aan hun ovulatie, als gevolg van hormonale veranderingen, meer geneigd tot het initiëren van seks, ervaren ze sterkere seksuele verlangens en hebben ze meer seksuele fantasieën.
Zin in seks? Geef er aan over! Die door hormonen veroorzaakte libido-boost kan betekenen dat je in theorie zin hebt om seks te initiëren, maar onzeker/oncomfortabel bent om het te doen – of dat je voelt dat je vastloopt met je partner. Iets wat vaak voorkomt bij koppels is dat mensen te subtiel zijn – de ene persoon denkt dat ze seks initiëren, maar de andere persoon realiseert zich dat niet eens. Het sleutelwoord is om je voorkeursaanwijzingen te bespreken. Wat is jouw go-to als je hint? En die van hen? Wat zou je idealiter willen dat jullie allebei doen?
Niet in de stemming voor seks? Je lichaam houdt geen rekening met zaken als een baan, kinderen, huishoudelijk werk, vriendschappen, het afmaken van die serie terwijl deze gratis wordt gestreamd, dus er is niets mis met jou als je nu geen seks wilt hebben – ongeacht hoezeer de natuur je ook aanmoedigt.
Er zijn miljoenen factoren die samenspannen om iets op een bepaalde dag goed of juist niet goed te laten voelen. Ik moedig koppels aan niet aan te nemen dat wat de ene dag werkte, de volgende dag ook zal werken. Blijf praten.
Ovulatie en je piekende libido
Dit is het grote moment, biologisch gezien; een ei wordt vrijgegeven uit de eierstokken en heeft slechts 24 uur om zich te verenigen met een spermacel voordat het sterft. Met een losgeslagen ei zal je lichaam er alles aan doen om je aan te moedigen zwanger te worden.
Ongeveer een week voor je ovuleert en tijdens de ovulatie zelf stijgen de niveaus van het hormoon oestrogeen en bereiken hun hoogtepunt voordat ze weer dalen. Hoger oestrogeen betekent een verhoogd libido en natuurlijke lubricatie. Tijdens de ovulatie wordt je cervicale slijm meestal dunner en glibberiger – als eiwitten – wat bedoeld is om sperma te helpen doordringen in de baarmoederhals. Dit kan seks ook plezieriger maken. Bovendien kunnen de hormonen die je nu binnenkrijgt, je meer energie geven.
Zin in seks? Verken je grenzen Als deze oestrogeen/libido/energiepiek je in de stemming brengt om dingen op te voeren, maar je weet niet zeker hoe je dit met je partner moet bespreken, is hier een tip. Leg veel seksuele activiteiten of standjes op papiertjes in een kom en trek er een voor een een uit om te bespreken wat je ervan vindt. Zoals “ja, dat doen we al, dat hebben we nog niet gedaan, maar ik zou geïnteresseerd kunnen zijn, of het is absoluut uitgesloten. Het is een goede manier om een open discussie te voeren.
De luteale fase en verschuivend verlangen
Na de ovulatie dalen de oestrogeenniveaus en stijgen vervolgens de progesteronniveaus voordat ze weer dalen. Dit beïnvloedt mensen op verschillende manieren. Sommigen vinden de toename van progesteron kalmerend. Anderen vinden de piek in progesteron en/of de daling ongemakkelijke premenstruele symptomen zoals pijnlijke borsten en stemmingswisselingen. Oh, en een hoop andere leuke dingen, zoals opgeblazenheid, hoofdpijn, vermoeidheid, puistjes en vet haar. Leuke tijden.
Het effect op seks: Hoe je je voelt over intiem worden hangt waarschijnlijk grotendeels af van hoeveel premenstruele symptomen je hebt. Daarnaast is er het simpele feit dat je niet langer die hoge oestrogeenspiegels hebt, die je doorgaans een hoger libido, energie en lubricatie geven. Terwijl hormonale veranderingen voor velen van invloed kunnen zijn op hun libido en hoeveel ze van seks genieten, merken sommige mensen mogelijk geen schommeling in hun verlangen gedurende hun cyclus.
Zin in seks? Overweeg dit? Timing is alles Als je merkt dat je op dit punt in je cyclus uitgeput bent, verander dan het tijdstip van intimiteit. Mensen denken vaak s’middags aan seks, nu mensen steeds meer thuis werken zou dit prima mogelijk zijn. Ook kun je overwegen om voor het avond eten het bed in te duiken, dit ook omdat een avondmaaltijd je nóg slaperiger kan maken. Het zal je verassen hoe spannend het kan zijn om het tijdstip van sex aan te passen, dit ook je creativiteit een boost geven.
Seks tijdens de menstruatie
Een haat/liefde verhouding. Dit is het stadium in je cyclus wanneer je menstrueert. Sommigen van ons genieten van pijnlijke krampen, rugpijn, en andere geneugten. Maar anderen voelen zich eigenlijk beter wanneer ze rood zien. Het hormoon progesteron piekt en daalt in de vorige fase van je cyclus, wat premenstruele symptomen kan veroorzaken. Maar tegen de tijd dat je menstruatie begint, zijn de progesteron niveaus gedaald en gestabiliseerd, wat ironisch genoeg kan betekenen dat sommige mensen zich beter voelen zodra ze ongesteld zijn.
Het seksuele effect: Deze fase is een beetje een gemengde zak als het gaat om seks – mensen hebben er meestal een hekel aan of houden ervan. Sommige mensen genieten van seks tijdens hun menstruatie, omdat menstruatiebloed als smering kan dienen. Dit geldt vooral voor vrouwen die op andere momenten van de maand last hebben van droogte. Natuurlijk, als je pijnlijke menstruaties hebt, kunnen ze alle lust wegnemen. Of je houdt gewoon niet van het idee om intiem te zijn tijdens je menstruatie, of je breekt in een koud zweet bij het idee van bloedvlekken op je beddengoed.
Weet dit: Seks tijdens de menstruatie brengt een groter risico met zich mee op het krijgen of overdragen van een SOA omdat het virus in je bloed kan zitten en je baarmoederhals meer open is dan normaal.
Leuk feitje: Aangename zelfstimulatie kan je pijndrempel verhogen, dus als je last hebt van menstruatiekrampen, is wat ‘me-time’ misschien wel aan te raden, zelfs als seks niet écht op je radar staat.
Je menstruatiecyclus kan een impact hebben op je seksuele verlangens en comfort, maar het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is. Luister naar je eigen lichaam en behoeften, en communiceer openlijk met je partner. Of je nu de voorkeur geeft aan intiem zijn tijdens je menstruatie of liever even pauzeert, het belangrijkste is dat je je goed voelt en geniet van je seksuele gezondheid gedurende alle fasen van je cyclus.